She -  Kebanyakan ibu hamil mungkin merasakan morning sicness. Akibat rasa mual bahkan muntah yang cukup sering membuat tak sedikit ibu yang sedang mengandung malas untuk minum susu.

Padahal salah satu pemenuh kebutuhan gizi bisa diperoleh dari asupan susu. Ahli Gizi Ibu dan Anak, Dr. drg. Sandra Fikawati, MPH pun menyarankan para ibu hamil untuk mengonsumsi susu setidaknya satu gelas dalam sehari.

"Rekomendasi tambahan energi untuk ibu hamil adalah 300 kalori perhari. Dalam 1 gelas susu terdapat sekitar 150 kalori. Untuk optimalnya 2 gelas per hari," ujar Sandra saat ditemui She.id di Hotel Veranda, Jakarta Selatan, Senin (22/5).

[baca_juga]

Namun Sandra mengatakan jika memang ibu hamil benar-benar tidak bisa mengonsumsi susu, maka kebutuhan gizinya bisa diperoleh dari makanan lain.

"Prinsip konsumsinya adalah harus memenuhi gizi seimbang yaitu makanan beraneka ragam pangan. Makan lauk pauk protein tinggi, konsumsi banyak buah dan sayur, batasi makanan manis, asin, berlemak, dan minum air putih yang cukup," pungkasnya.

Video trending pilihan editor, www.she.id :