she.id

Psikolog Ungkap Mengapa Batasi Penggunaan Gadget Sangat Penting

Psikolog Ungkap Mengapa Batasi Penggunaan Gadget Sangat Penting
Ilustrasi orang bermain gadget (shutterstock)

She - Berapa lama waktu yang kamu menghabiskan untuk menatap layar telepon, laptop atau komputer?

Dilansir dari laman Business InsiderAdam Alter, seorang psikolog dari New York University, telah lima tahun meneliti tentang bagaimana efek menatap layar pada hidup kita dan berapa banyak waktu yang terbuang karenanya.

Dia mempresentasikan hasil penelitiannya tesebut ke dalam tiga grafik. Dia menunjukkan bahwa penyebab kita merasa tak punya waktu luang adalah karena kita memang tidak memilikinya.

Dibandingkan 10 tahun lalu, kita menghabiskan jauh lebih banyak waktu memelototi layar komputer, telepon, tablet dan televisi sekarang.

Alter menunjukkan bahwa waktu yang kita habiskan untuk tidur, bekerja atau kegiatan lain seperti makan dan mencuci tidak banyak berubah dalam satu dekade terakhir.

Namun, ia melanjutkan, waktu yang kita habiskan di depan layar tempat kita memainkan game, membaca berita, menonton video atau bersosial media jauh berubah.

Baca Juga: Begini Cara Alami Cegah Kanker Payudara
Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji

Alter mengatakan bahwa layar "sudah merampok isyarat berhenti" kita dengan distraksi dan hiburan konstan, tidak seperti koran yang selesai ketika halaman terakhir sudah dibaca, layar perangkat tidak punya penanda waktu yang jelas untuk berhenti, karenanya itulah kita juga tidak berhenti.

Dia menambahkan bahwa kita menghabiskan sekitar sembilan menit sehari untuk aplikasi yang membuat kita merasa senang, misalnya yang berhubungan dengan kesehatan atau cuaca.

Itu jauh lebih singkat ketimbang 27 menit waktu yang dihabiskan untuk aplikasi yang "membuat kita merasa lebih buruk" seperti bermain game atau media sosial dan juga aplikasi-aplikasi baru lain.

Solusinya, kata Alter, tentukanlah jadwal yang spesifik untuk puasa dari gadget dan kembalikan lagi kebiasaan lama.

Pada dasarnya, menurut dia, saat ini kita sudah kecanduan dengan layar-layar kita dan membatasi penggunaannya akan terasa seperti bentuk penarikan diri.

"Kalian akan terbiasa dengan itu," ungkap Alter.

"Kamu akan mengatasi penarikan seperti yang akan kamu lakukan pada narkoba, dan hidup akan menjadi lebih berwarna dan lebih kaya."

Artikel ini bermanfaat?
sekarang juga!

komentar

Terbaru Lainnya