she.id

Penjelasan Kenapa Jarang Sarapan Bisa Buat Badan Makin Gemuk

Penjelasan Kenapa Jarang Sarapan Bisa Buat Badan Makin Gemuk
Ilustrasi Mengunyah Makanan (istockphoto)

She - Ternyata salah besar bila kamu berpikir melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan.

Menurut spesialis gizi Dr. Samuel Oetoro, tidak sarapan justru berpotensi membuat orang jadi lebih gemuk ketimbang mereka yang tak pernah lupa mengisi perut pada pagi hari.

Berdasarkan penelitian, orang-orang yang tidak sarapan memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi.

BMI adalah perbandingan berat badan dengan tinggi badan, dihitung dengan membagi berat badan (kilogram) dengan tinggi badan (meter kuadrat).

Indeks massa tubuh adalah patokan untuk mengetahui apakah seseorang memiliki berat badan sehat atau tidak sehat.

Pada orang dewasa, angka BMI yang termasuk kategori berat badan normal adalah 18,5 - 22,9.

Baca Juga: Hindari Terserang Stroke Dengan Rutin Sikat Gigi Sehari Dua Kali
Kulit Bawang Merah Ternyata Bisa Atasi Berbagai Penyakit

"Kalau tidak sarapan justru kegemukan karena pas makan siang balas dendam, gula darah sudah drop jadi kalap," katanya.

Fenomena ini mirip seperti apa yang terjadi pada sebagian orang yang justru bertambah gemuk setelah bulan puasa berakhir.

Pilihan makanan yang salah saat sahur justru membuat orang menjadi lemas dan melampiaskan nafsu makan saat berbuka puasa.

Padahal semua itu bisa dihindari bila menu sahur atau sarapan terdiri dari makanan sehat dan lengkap, termasuk karbohidrat kompleks yang membuat tubuh kenyang lebih lama.

Selain itu, asupan protein seperti dari putih telur dan susu, lemak sehat serta buah yang mengandung serat, vitamin dan mineral.

Artikel ini bermanfaat?
sekarang juga!

komentar

Terbaru Lainnya