she.id

Makan Terburu-buru Ternyata Punya Efek Buruk Bagi Kesehatan

Makan Terburu-buru Ternyata Punya Efek Buruk Bagi Kesehatan
Omega-3 kendalikan porsi makan (shutterstock)

She - Ketika perut kosong dan rasa lapar menyerang, kamu pasti akan cenderung untuk makan dengan cepat dan lahap.

Namun tanpa disadari, mengunyah makanan dengan cepat dan langsung menelannya merupakan kebiasaan buruk.

Untuk itu mulailah tidak mengulang kebiasaan yang bisa menyebabkan risiko itu.

Penelitian yang dilansir dari Livestrong mengungkapkan, makan dengan terburu-buru ternyata bisa berakibat buruk untuk kesehatan tubuh. Dan berikut penjelasannya;

1. Risiko tersedak

Makan dengan cepat memang sering kita lakukan tanpa disadari.

Tapi kalau kamu terburu-buru, sangat besar kemungkinannya kamu tersedak.

Terlebih lagi, akan sangat bahaya jika kamu tersedak makanan berukuran besar, bertekstur kasar dan tajam seperti tulang ikan.

Selain tersedak, lidah juga bisa tergigit oleh gigi.

Nah, kalau sudah begini lidah atau mulut bisa terinfeksi dan menimbulkan sariawan.

Kalau mulut sudah bermasalah pastinya makan menjadi tidak nikmat lagi.

Baca Juga: Tips Jitu Agar Aman Konsumsi Makanan Kaleng
Sering Buang Sisa Makanan Ternyata Jadi Limbah Memperihatinkan

2. Kenaikan berat badan

Ketika kamu makan terlalu cepat, maka perut belum memiliki waktu untuk menyampaikan informasi ke otak bahwa perut sudah terisi makanan atau sudah kenyang.

Sehingga jumlah makanan kamu makan pun akan terus-menerus menumpuk yang kemudian menyebabkan kenaikan berat badan.

Makanan yang tidak dikunyah dengan baik, juga menyebabkan nutrisinya tidak bisa diserap sepenuhnya oleh tubuh.

3. Nafsu makan susah dikendalikan

Saat sudah terbiasa makan cepat, secara tak sadar otak akan susah mengendalikan nafsu makan kita.

Padahal, otak dan perut harus bekerja sama untuk mengendalikan nafsu makan kita. Kalau sudah susah dikendalikan, kita pasti akan lebih sering nambah makanan atau malah memilih porsi jumbo.

Nah, saat kamu makannya mulai nggak ukuran begini, sudah tahu kan apa yang akan terjadi selanjutnya di tubuhmu.

4. Gangguan sinyal di otak

Selain mengganggu pengiriman sinyal di otak saat makanan sudah masuk perut, makan terlalu cepat juga bisa membuat gangguan lain.

Kamu akan sulit membedakan apakah benar-benar lapar fisik atau lapar mata saja.

Saat proses pengiriman sinyal ini terganggu, maka kamu pun bisa terjebak pada pola makan emotional eating yang justru bisa membahayakan tubuh.

5. Gangguan pencernaan

Dampak buruk lain yang bisa dirasakan karena makan terlalu cepat adalah gangguan pencernaan.

Masalah ini biasanya ditandai dengan naiknya asam lambung dan juga gangguan proses dalam mencerna makanan.

Jika hal ini berlangsung terus-menerus maka kamu bisa terkena sindrom iritasi usus dan komplikasi gastrointestinal lainnya.

Oleh karena itu, mulai dari sekarang cobalah untuk makan dengan perlahan agar makanan benar-benar hancur.

Ada baiknya juga kamu untuk membiasakan berdiri setidaknya 20-30 menit setelah makan agar makanan di dalam perut bisa dicerna dengan baik.

Artikel ini bermanfaat?
sekarang juga!

komentar

Terbaru Lainnya