she.id

10 Gaya Hidup Sehat Yang Harus Segera Kamu Lakukan di 2020!

10 Gaya Hidup Sehat Yang Harus Segera Kamu Lakukan di 2020!
Jangan tunda lagi jalani gaya hidup sehat (harvard.edu)

She - Healthy lifestyle harus segera kamu jalankan di tahun yang baru ini. Polusi udara, cuaca ekstrem, dan virus yang makin banyak jenisnya menjadi tantangan baru yang harus dihadapi.

Kuncinya adalah tubuh yang berstamina. Dengan stamina yang kuat, kamu tidak akan mudah sakit. Artinya, kamu akan menjadi lebih produktif dan ‘tahan banting’ sekali pun cuaca sedang tak bersahabat.

Dilansir dari Eufic.org, berikut ini 10 jurus untuk mewujudkan resolusi sehatmu di tahun 2020.

Baca Juga: Hamil Di Luar Kandungan, Ini Bahayanya Yang Harus Diwaspadai
Buah Apel Ternyata Punya Sederet Manfaat Bagi Kecantikan Kulit

  1. Makan beragam jenis makanan. Tidak ada satu makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap. Karena itulah kamu butuh banyak jenis makanan untuk mendapatkan gizi seimbang.
  2. Jangan lupakan karbohidrat. Bagaimana pun, karbohidrat memberi energi. Sertakan selalu karbohidrat setiap kali makan, tak perlu banyak.
  3. Hindari lemak jenuh. Kurangi lemak berlebih yang berasal dari protein hewani. Perbanyak makan ikan. Cobalah berkreasi dengan masakan yang dipanggang atau direbus untuk menghilangkan lemak jenuh.
  4. Nikmati beragam buah-buahan dan sayuran. Serat menjadi satu kunci penting untuk kesehatan pencernaan dan kesehatan kulit.
  5. Kurangi asupan garam dan gula. Tidak ada hal positif tentang makanan yang terlalu manis dan terlalu asin. Risiko darah tinggi dan penyakit jantung menjadi taruhannya.
  6. Makan teratur, perhatikan porsinya. Tidak perlu menghindari satu jenis makanan tertentu. Yang terpenting adalah makan teratur dengan porsi yang pas agar kalori yang masuk tidak kurang atau berlebih.
  7. Minum banyak cairan. Dengan cuaca yang kerap tak menentu, banyak minum air putih menjadi satu pertahanan tubuh dari berbagai penyakit.
  8. Pertahankan BB tubuh yang sehat. Forget about being skinny! Perhatikan BMI tubuh agar stamina tubuh terjaga.
  9. Bergeraklah! Tanpa workout, gaya hidup sehatmu akan percuma.
  10. Mulai dari sekarang. Yuk, laksanakan hari ini juga dan terus tingkatkan gaya hidup sehatmu.

Artikel ini bermanfaat?
sekarang juga!

komentar

Terbaru Lainnya